zaczyna mnie

Uff. zaczyna być mały niedoczas ;) W poniedziałek ROP, dzień ciężki: 3 x 5 16 kg goblet squat, hip bridge, halo 4 x (1, 2, 3, 4, 5) clean&press 20 kg L,P 11 x 10 swing 20 kg 2H Zły byłem, bo zaplanowałem za mało czasu na całość i wszystko było troszeczkę za szybko, tudzież nie wystarczyło czasu na planki. Nauczka na przyszłość. Roweru nie było, za [...]

[...] na czarno. Pozdro Sam się kiedyś nacinałem na takie gówniane oferty pracy, dlatego zawsze po zaproszeniu na rozmowę wpisywałem adres w googlach żeby przypadkiem nie marnować sobie czasu - internety wiedzą wszystko %-) U mnie na czczo, by nie zdało raczej egzaminu - zdarza mi się, że trening kończę siłą woli, bo zaczyna mi się w głowie kręcić :D

[...] to może coś pod trójbój przyświruję. -Po drodze będą wpadać mini cuty itd. Głównym wyznacznikiem mojego masowania będzie krata na brzuchu. Widać kratę? Leci masa, brzuch zaczyna się mglić robię mini cuta. Jak wszystko będzie dobrze szło to przymasuje gdzieś do marca, kwietnia, a potem do Sopotu. O planie się rozpisałem, a nie napisałem jak [...]

22.09 69 ;-) Trening A 1 Przysiad goblet 8*10 kg/8*12 kg/9*12 kg Dzięki przysiadom box lepiej udało mi się zaangażować "odpowiednie" rejony. Cała spłynęłam. 2 RDL 8*40 kg/8*45 kg/8*47,5 kg Ledwo ledwo, w ostatnich powtórzeniach było mi już słabawo 3 Wiosło sztangą w opadzie 8*20 kg/8*25 kg/8*27,5 kg OK, choć też czułam większe wydrenowanie z [...]

[...] + 1kaps wieczorem ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym posiłku KOMENTARZ Trening zaliczony na plus. Trochę znów zaczyna mi dokuczać lewy bark, ale na tyle, że idzie ćwiczyć.. W wyciskaniu nie dołożone nic. W reszcie już tak. Jedynie w unoszeniach bokiem jednorącz coś mi się poj**ało i [...]

[...] to czuje,plus mięśnie z poprzednich treningów. Wczoraj po wyjściu z siłowni aż mnie kurcze w przedramiona zaczęły łapać-przy zginaniu ramienia. Powoli widać,że regeneracja zaczyna nie nadążać i zbliża się trening regeneracyjny-jeden lub dwa tygodnie. Choć psychika nadal chce iść tą drogą-czyli robimy min założoną liczbę serii a potem jeszcze [...]

[...] czosnek + omega3, żeńszeń, wiesiołek, wit E, Mg+witB6+melisa Kokosik ten nocny tryb życia to tak raczej z konieczności. Teraz latem to się koło 22 dopiero życie towarzyskie zaczyna. @@-) Niektóre sklepy otwierają o tej porze. Harmider, jazgot i muzyka, jakby mało było upału {{:-( Strasznie mnie to męczy, brak snu to dla mnie największa tortura. [...]

[...] rozwiazania techniczne jako rekreacja są OK, ale gdy sprzedaje się je komuś jako niezawodny sposób na uratowanie zdrowia czy zycia i to po kilku miesiącach treningu, tu już zaczyna się przegiecie." Przeciez wlasnie o tym mowie. Mała roznica-wedlug mnie te techniki nadają sie do czegos wiecej niz rekreacja-sam kiedys pisales, ze załapałeś [...]

[...] też była kolacja ze szwedzkim stołem. Wpisowe płaciłem 50zł. To sa pierdoły, nie pisałbym nic o IFBB tylko że jak wiadomo jest pełne układów, a osoba która sama je ma sama zaczyna rzucać jakieś śmieszne teksty. Kolejny przykład Magda Kaleta wygrała Grand Prix 7 Nutrition w Kłodzku pod szyldem IFBB, teraz wychodziła na debiuty. Sędziowie jej [...]

a ja przeczytałem gdzieś bardzo fajny sposób: kładziemy się i zaczynamy myśleć o naszym ciele, zaczynamy od stóp, myślimy jak zaczyna przepływać przez nie jakaś ciecz w żyłach, przepływa ona sobie powoli, robi się kolorowa zmienia kolory, skupiamy się na tym i wyobrażamy sobie jak te kolorki się zmieniają, jak to wszystko pływa sobie tam powoli, [...]

krisss_zaw - dzięki, Multivit są od dłuższego czasu na rynku. Niebawem producent XXL NUTRITION ma w planach wypuścić inne suplementy prozdrowotne - jak będę wiedział coś więcej dam znać. Marian - to niebawem będzie pełnia %-), u mnie też już powoli zaczyna wychodzić.

[...] nóg do końca. B1. U kogoś przeczytałam, żeby myśleć, że klatką wyciskamy, a nie ramionami i na maxa wciskać łopatki w ławkę. Działa. B2. Trener mnie przyuważył jak zaczynałam 3 serię i kazał zdjąć całe obciążenie i robić od nowa, bo się garbię w fazie wyprostu. No to zaczynamy się uczyć tego ćwiczenia od nowa. Z ćwiczeniami na plecy mam [...]

Uhu, zaczyna się Teraz troszkę foszenia ale jak zobaczysz efekty, to będziesz jak pokorna owieczka Ale tak na marginesie, kiedy ja schodziłam z wagi (tylko że u mnie niestety emocjonalne jedzenie, otarcie o bulimię) to przez pierwsze tygodnie stopniowałam z jedzeniem. Nie mogłam wywalić wszystkiego co złe, bo to skończyło by się bardzo źle. Nie [...]

[...] 3x10 10x50kg 10x60kg 4x70kg - jakoś bardzo ciężko szło, pierwszy przysiad jeszcze odważnie, w kolejnych było coraz gorzej, włączył sie cykor i czułam, że technicznie zaczyna podpadać :-( (+10kg ale chyba odpuszczę na razie ten ciężar) 2. Martwy ciąg 3x10 po przysiadach bałam się zaczynać od wyższego pułapu 10x40kg 10x50kg 10x60kg- poszło [...]

[...] 10x20kg/10x30kg/10x40kg- mogę jeszcze dokładać Było: 10x10kg/10x20kg/10x30kg-czułam, że moge dołożyć 6. Wznosy tułowia 3x10 Było: 10x5kg/10x5kg/10x5kg - mój kręgosłup "zaczyna luzować" mogę wykonywać coraz większy zakres ruchu, póki co pozostanę przy tym ciężarze dzis bez tego ćwiczenia-bo byłam sama, a nie było komu przytrzymać nóg 7a. [...]

[...] + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) bardzo źle się czuję na IF, tzn. nie na okresie głodu, bo wtedy jest mi fajnie ale jazda zaczyna się po posiłku, najpierw dopada mnie senność, potem ból brzucha, no i wywala mi po posiłkach brzuch, jakby puchł za każdym razem, "kiedy coś wrzucę na ruszt" no i [...]

[...] młodości. Martwy ciąg: 285 powtórzeń - uratował intensywność całego treningu. Robiłem sobie regularnie 20 w minutę. Bez żadnych sensacji. Trochę tylko bolały łapy, a teraz zaczyna cała reszta. Nieszybko powtórzę ten trening. Będę go traktował jako test wydolności i porównam wyniki np. za dwa tygodnie. Do niedzieli mam czas na nowe inspiracje. [...]

[...] lawinowo. Załamanie oddechu spowoduje ból w mięśniach. Ból mięśni osłabi pracę bioder, a bez pracy bioder i wyrzutów, oddech zostanie załamany zupełnie. I wtedy dopiero zaczyna się walka z czasem, o każde powtórzenie. Zdążyć zanim wszystko się zawali. Wtedy puls wariuje, przedramiona płoną, a po skończonym secie masz chęć na pawia. Jeżeli [...]

[...] tłuszczową na sam widok ryżu, mąki, cukru. Obawiam się, że dotyczy to większości “sportowców z odzysku”. Walka nie kończy się w dniu osiągnięcia wypoconej wagi. Ona tam się zaczyna. Tę prawdę jednak polecam do weryfikacji we własnym zakresie. Najbardziej cieszy mnie niezaspokojony apetyt na treningi. Ogółem w od marca 2013 spędziłem na [...]

[...] Mimo wszystko klatę dziś odczuwam chyba w każdym możliwym miejscu,dla mnie to szok,bo wcześniej chyba raz tylko miałam moment że coś tam lekko odczułam, może coś się zaczyna aktywować :-D |-) DNT cardio: marsz 2h. Poniosło mnie dzisiaj trochę:-) Nie działa mi Endomondo i nie wiem jaka prędkość i dystans,ale później sprawdziłam trasę na [...]